Imunita, spánek a energie: když se srovná základ, zbytek jde snáz
Září už běží naplno. Škola, práce, kroužky, termíny a návrat k pravidelnějšímu režimu. Po volnějším létě máme často tendenci chtít všechno zvládnout okamžitě – vstávat dřív, být produktivnější, lépe jíst, více se hýbat a ideálně mít ještě dost energie večer.
Návrat do rytmu ale nemusí znamenat kompletní restart. Často je lepší začít u několika základních věcí, které dokážeme opakovat každý den.
1. Srovnejte nejdřív spánek
Když se kalendář zaplní, spánek bývá jednou z prvních věcí, ze kterých začneme ukrajovat. Večer ještě něco dokončit, ráno vstát o něco dřív a o víkendu se pokusit všechno dohnat.
Pro návrat do pravidelného režimu ale dává větší smysl začít opačně. Zkuste si nastavit přibližně stejný čas usínání a vstávání, večer postupně zklidnit tempo a vytvořit si rutinu, kterou nebude potřeba každý den znovu vymýšlet.
Nemusí být dokonalá. Důležitější je, že se opakuje.
2. Neřešte každou únavu další kávou
Jedna ráno, druhá po obědě a odpoledne přichází myšlenka na třetí. Káva může být příjemnou součástí dne, ale neměla by nahrazovat základy – dostatek tekutin, pravidelné jídlo, pohyb, odpočinek a kvalitní spánek.
Do běžného režimu lze podle potřeby zařadit také hořčík. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normálnímu energetickému metabolismu a k normální činnosti nervové soustavy. Vitamin B6 rovněž přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Tip pro denní rutinu: Ultimate Magnesium Complex
Ultimate Magnesium Complex kombinuje 8 forem hořčíku a využívá dvoufázový systém Day & Night Formula, který rozděluje složení na denní a večerní část. Součástí receptury jsou také vitamin B6, vitaminy D3 a K2 a další složky večerní formule.
3. Podpořte obranyschopnost i v běžném režimu
S návratem do školy a práce přichází také více času v kancelářích, školách, hromadné dopravě a mezi lidmi. Ani tady není potřeba hledat jeden „zázračný“ krok. Základem zůstává pestrá strava, pohyb, spánek a celková péče o sebe.
Jednou z živin, které mají v tomto kontextu své místo, je vitamin C. Přispívá k normální funkci imunitního systému, ke snížení míry únavy a vyčerpání a k ochraně buněk před oxidativním stresem. Zinek rovněž přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Tip pro každodenní doplnění: Vitamin C+ 1000 mg
SwissMedicus Vitamin C+ kombinuje 1000 mg vitaminu C s acerolou, šípkem a zinkem. Doplněk stravy nenahrazuje ovoce, zeleninu ani pestrý jídelníček. Může ale představovat jednoduchou součást každodenní rutiny v období, kdy chcete příjem těchto živin doplnit.
4. Udělejte si v plném kalendáři místo i pro sebe
Práce. Škola. Kroužky. Nákupy. Termíny. Domácnost.
Zářijová zátěž často nevzniká jednou velkou událostí. Spíš se během dne postupně skládá z desítek malých úkolů. Proto může být užitečnější vytvořit si několik jednoduchých pevných bodů než přidávat další velké předsevzetí.
Krátká procházka. Pauza bez telefonu. Pravidelný oběd. Chvíle, kdy už večer nic dalšího neplánujete.
I malá rutina může být užitečnější než snaha změnit celý den najednou.
Tip pro náročnější období: StressMedicus
StressMedicus spojuje komplex 8 bylin, přírodní hořčík a vitaminy skupiny B. Hořčík a vybrané vitaminy skupiny B přispívají k normální činnosti nervové soustavy. Vybrané vitaminy skupiny B přispívají také k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Produkt je určený pro každodenní použití i v obdobích zvýšené psychické zátěže a náročných dnů.
5. Vyberte si pro začátek jen tři věci
Nemusíte od pondělí měnit celý život. Pro začátek zkuste tři jednoduché body:
Spánek: přibližně stejný čas usínání a vstávání.
Energie: voda, pravidelné jídlo, pohyb a méně automatického „ještě jednu kávu“.
Klid: každý den alespoň krátký prostor bez dalších povinností.
Až když funguje základ, má smysl přidávat další věci.
Září nemusí být měsícem velkých předsevzetí. Může být jednoduše obdobím, kdy si znovu nastavíte rytmus, který bude fungovat i za měsíc.
Kdy už únavu nepřičítat jen náročnému období?
Občasná únava je běžná. Pokud ale trvá několik týdnů bez zjevné příčiny, nezlepšuje se nebo začíná ovlivňovat běžné fungování, je vhodné řešit ji s lékařem. Dlouhodobá únava může mít řadu příčin a neměla by se automaticky řešit pouze změnou režimu nebo doplňky stravy.
Najděte si pomocníka pro návrat do režimu
Prohlédněte si Vitamin C+ 1000 mg, Ultimate Magnesium Complex a StressMedicus a vyberte si podle toho, které živiny chcete ve své každodenní rutině doplnit.
Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Nepřekračujte doporučené denní dávkování.